7 порад, як швидко вчитися новому і не втомлюватися

Як почати вчитися, щоб постійно дізнаватися нове, вміти застосовувати в роботі і житті? Сім простих практик, про яких чомусь весь час забувають.

Хочемо ми того чи ні, ринок праці змінюється, і роботодавці підвищують вимоги до співробітників. Нововведення і тенденції характерні майже для всіх сфер, і знань, які дає вища освіта, часто виявляється недостатньо. Щоб бути затребуваним, доведеться займатися самонавчанням і в 20 років, і в 40, і навіть на пенсії. Інакше знайдеться той, хто впорається з вашою роботою краще вас.

Фахівці , що в найближчі п’ять років казахстанський ринок праці чекає бум професійних сертифікацій. Замість диплома роботодавець буде питати у співробітника міжнародний сертифікат, що підтверджує його компетентність. Вирішите ви вивчити іноземну мову, підтягнути навички або освоїти іншу спеціальність, вам знадобиться запам’ятовувати багато нової інформації. Розповідаємо, як це робити ефективніше. Почнемо з основ самонавчання.

1. Управляйте увагою

Чим більше обов’язків, тим складніше викроїти зайвий час на навчання. Пам’ятайте, кожна вільна хвилина на рахунку. Якщо ваш смартфон не стане в нагоді в навчанні, приберіть його подалі. Те ж саме стосується соціальних мереж і електронної пошти. Чим частіше ви розпорошуєте увагу, тим довше вам доведеться кожен раз фокусуватися на роботі. У кращому випадку втратите кілька хвилин, а в гіршому – не досягнете результату. Щоб цього уникнути, оберіть для занять час, коли ви найбільш продуктивні, і встановіть графік для перевірки пошти і месенджерів. Наприклад, по 10 хвилин з ранку або після обіду.

2. Розділяйте завдання

Спробуйте розділити ваші завдання на два списку за методом американського інвестора-мільярдера Уоррена Баффета. Напишіть 20-25 справ, запланованих на найближчий тиждень, і виберіть з них 5 найбільш важливих. З них буде складатися перший список, інші підуть у другий. Забудьте про нього, поки не виконаєте пріоритетні завдання, і тільки потім беріться за другорядні справи. Той же принцип працює і в навчанні. Зрозумійте, що вам потрібно дізнатися в першу чергу, а інше почекає.

3. Подружіться зі стресом

Комфорт не стимулює нас більше вчитися, стрес ж, навпаки, активізує ділянки мозку, відповідальні за засвоєння нових знань. Це можна порівняти з перебуванням в незнайомій країні, коли в перші дні все нове і потрібно спілкуватися з місцевими, щоб зорієнтуватися. Залишити зону комфорту простіше, ніж здається.

Якщо ви вивчаєте іноземну мову, відвідайте місце, де збираються його носії, і практикуйтеся, дивіться іноземні фільми і новини. Порцію розумного стресу вам забезпечить і складне завдання, для виконання якої потрібно щось вивчити, зміна особистого розкладу або суспільство людей, які в чомусь розбираються краще за вас. Варіантів багато, пробуйте.

4. Пишіть вдумливо і малюйте

В школі нам казали, що, поки ми пишемо, автоматично запам’ятовуємо частина нової інформації. На жаль, це не завжди так. Без розумового процесу ми тільки переводимо папір. Набагато більше інформації залишиться в пам’яті, якщо ви станете креативним редактором свого конспекту. Для цього потрібно навчитися відсіювати зайве, скорочувати і записувати власні висновки.

Якщо додати в процес трохи фантазії і провести зв’язок між новими знаннями і вашим досвідом, інформація збережеться надовго. У цьому можуть допомогти ментальні карти пам’яті Тоні Бьюзена і метод скрайбинга. Перша техніка пропонує систематизувати всю ключову інформацію у вигляді схеми, виділивши головні ланки і провівши між ними логічні зв’язки. Скрайбинг влаштований схожим чином, крім того, він задіює образне мислення та асоціації. Не потрібно бути великим художником, щоб трохи помалювати в блокноті, запам’ятавши зміст нових понять і термінів через прості картинки, об’єднані в схему.

5. Повторюйте і розповідайте

Запам’ятати все за раз нереально, тому що мозок обробляє нові знання і пов’язує їх з вже наявними. У пам’яті з’являється нова асоціативна ланцюжок, а на це потрібно час, як мінімум один день. Тому інформацію треба повторювати, роблячи інтервали. У перший день повторіть матеріал відразу після навчання, бо через 15-20 хвилин і через 6-8 годин, бажано перед сном. Не забудьте повернутися до вивченого матеріалу протягом тижня. Для запам’ятовування іноземних слів знадобляться картки або мобільні додатки. Ще один перевірений спосіб тренування пам’яті – розповісти засвоєну інформацію друзям, родичам і знайомим. Так ви зрозумієте, що забули, а що запам’ятали.

6. Відпочивайте і тренуйтеся

Коли ви не виспалися або валитесь з ніг від втоми після роботи, мозок не хоче вчитися. Якщо ви хочете все встигати і добре запам’ятовувати, потрібно вчасно відновлювати сили. Знання фіксуються у пам’яті під час фази глибокого сну, тому важливо заснути протягом 12 годин після навчання.

Будь-які фізичні вправи також допомагають у запам’ятовуванні. Мозкову активність стимулює посилене кровообіг, і воно ж рятує від млявості. За довгострокову пам’ять в мозку відповідає гиппоакам – парне утворення, розташоване в обох півкулях, де формуються нові нервові клітини. За їх будівництво і зміцнення старих клітин відповідає спеціальний вид білка, синтез якого стимулюють тренування.

7. Міняйте програму самонавчання

Використовуйте в навчанні всі доступні й цікаві вам способи і ресурси. Крім класичних занять і онлайн-курсів, пошукайте по своїй темі відео та подкасти. Напевно в Telegram і YouTube є тематичні канали про вашій сфері. Простіше всього з вивченням мов. Поєднайте навчальний процес з тим, що вам цікаво, вивчаючи нові слова з допомогою відео, серіалів, пісень, пізнавальних блогів і в компанії іноземців.